Foto: Ilustracija
Proljeće je uveliko stiglo, cvijeće se probudilo a i Sunce je iz dana u dan sve ljepše i toplije. Iako smo u periodu izolacije i zabrane izlaženja, za naše dobro, ipak možemo pronaći načine da do nas dopre koja zraka Sunca, pa makar i s balkona.
UTJECAJ SUNCA NA NAŠE ZDRAVLJE
Vitamin D jedan je od rijetkih vitamina koji se može sintetizirati u ljudskom organizmu, no za to je potrebna sunčeva svjetlost. Sunce pomaže organizmu proizvesti vitamin D – nutrijent važan za zdravlje kosti, mozga itd. Vitamin D se može pronaći u jako malo izvora hrane kao što su mlijeko i masna riba, zbog čega je ljudima neophodno sunce.
Da bismo dobili potrebnu količinu vitamina D potrebno je vrlo malo vremena boraviti na suncu, pogotovo ako ste svjetlije puti ili imate prirodno crvenu kosu. Za većinu ljudi na suncu je dovoljno boraviti između 5 do 30 minuta dva puta tjedno. Ukoliko imate alergijsku reakciju na sunce, vitamin D možete unijeti u organizam i putem hrane ili dodataka prehrani.
UTICAJ NA PSIHU
Sunčeva svjetlost aktivira oslobađanje serotonina u mozgu, poznatog kao hormon sreće, zbog čega se vrijeme provedeno na otvorenom pokazalo itekako korisnim za podizanje raspoloženja i ublažavanje stresa.
I psihičko stanje može biti rezultat izlaganja ili neizlaganja sunčevoj svjetlosti. Umjereno izlaganje popravlja mentalno stanje i pridonosi osjećaju zadovoljstva.
Smanjuje stres
Uz razumno izlaganje suncu možete smanjiti razinu stresa. Odvojite vrijeme i odmorite se malo na suncu.
Smanjuje tjeskobu
Osjećate li tjeskobu, pri smirivanju će pomoći redovito i razumno izlaganje sunčevoj svjetlosti. Sunčeva svjetlost je prirodni lijek protiv tjeskobe.
Bori se protiv depresije
Ublažava simptome.
Bori se protiv sezonskih promjena raspoloženja
Zimska depresija može se izbjeći češćim šetnjama na otvorenom i uklanjanjem debelih zavjesa. I lampe koje imitiraju sunčevo svjetlo mogu pomoći.
Bolji međuljudski odnosi
Budući da sunčeva svjetlost popravlja raspoloženje, ljudi se bolje slažu. Osim toga, omogućava zajedničke aktivnosti uz koje se obitelj i prijatelji mogu još više zbližiti.
JAČANJE KOSTIJU I MIŠIĆA
U danskoj studiji znanstvenici su otkrili kako su osobe mlađe od 90 godina koje su bolovale od karcinoma kože imale manji rizik od prijeloma kuka. Razlog toga mogla bi biti veća razina vitamina D u njihovom organizmu, obzirom da vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij koji je važan za zdravlje kostiju.
„Važnu ulogu vitamin D ima i za zdravlje mišića, pa tako osobe s niskom razinom vitamina D imaju veću vjerojatnost da će imati problema s grčenjem mišića i bolovima u zglobovima.“
MULTIPLA SKLEROZA
Visoka razina vitamina D u tijelu može smanjiti rizik od razvoja multiple skleroze. Postoje snažni dokazi da osobe koje žive daleko od ekvatora te su iz tog razloga manje izloženi UV zračenju, imaju veći rizik od razvoja bolesti od onih koje žive bliže ekvatoru.
Istraživanje iz 2014. godine također je pokazalo da se nadoknadom vitamina D može usporiti razvoj multiple skleroze i povezanih oštećenja mozga, no znanstvenici su u obzir uzeli isključivo vitamin D dobiven konzumacijom dodataka prehrani, a ne pristup sunčevoj svjetlosti.
SPOLNE FUNKCIJE
Gljivične infekcije, poput upale sluznice, mogu biti vrlo česte tijekom vrućih ljetnih dana. Gaćice od sintetike ili uske hlače koje stvaraju toplu i vlažnu sredinu kao stvorene su za nastanak gljivičnih infekcija. Zato u to vrijeme treba nositi isključivo pamučne gaćice.
Ljeto je pravi poticaj za uzbudljiv seksualni život. Sunce i opuštenost tijekom odmora smanjuju stres koji za rezultat ima pojačanu aktivnost u spavaćoj sobi. Sunce također stimulira i lučenje hormona koji stvaraju dobro raspoloženje što povećava sklonost zaljubljivanju. Dakako, može i ponovo u svog partnera. A ljubav i seks, zna se, korisno djeluju na tijelo i duh.
Nikolina J/artinfo.ba
