Magnezij, vitamin E, riboflavin, biljna vlakna, željezo, niska kalorična vrijednost, idealan odnos magnezija i kalcija 

Istraživanje objavljeno u stručnom časopisu European Journal of Clinical Nutrition pokazuje da svakodnevni unos badema umanjuje apetit te popravlja razine vitamina E, važnog za čist i sjajan ten. Novije istraživanje, objavljeno u časopisu New England Journal of Medicine, pokazalo je da šaka badema dnevno umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.