ZDRAV ZALOGAJ – MANDARINA

Mandarina (lat. citrus reticulata) je voće iz porodice citrusa. Njezina se narančasta i tanka kora lako guli, a meso jednostavno dijeli na kriške. Raste na zimzelenom stablu visine dva do tri metra, a listovi su joj tamnozelene boje i šiljastih vrhova.

Porijeklom je iz Jugoistočne Azije, a ime je dobila po svijetlo narančastoj odjeći mandarina - drevnih kineskih javnih službenika - jer je bila dostupna isključivo povlaštenim klasama. Iako je uzgajana u Kini preko tri tisuće godina, tek je u devetnaestom stoljeću pristigla u Europu i Sjevernu Ameriku.

Stotinu grama mandarine sadrži 46 kalorija, 0,3 g masnoće, 210 mg kalija, 33 mg kalcija, 11 mg magnezija i 30 mg vitamina C.

Osim toga ovo voće ima višestruke zdravstvene koristi.

SNIŽAVAJU LOŠ KOLESTEROL

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Diabetes, koža mandarina sadrži hranjive spojeve koji učinkovito snižavaju "loš kolesterol".

ČUVAJU SRCE

Mandarina je dobar izvor kalija, koji snižava krvni tlak, uravnotežuje ritam srca i čuva zdravlje kardiovaskularnog sustava. Hranjive tvari u mandarinama sprječavaju i nakupljanje lošeg kolesterola na stijenkama arterija, što može dovesti do srčanog udara.

PODMLAĐUJU KOŽU

Bogata antioksidantima koji sprečavaju oslobađanje slobodnih radikala i oštećenje kože, mandarina je odlično sredstvo za negu lica. Razgradnjom beta-karotena sintetiše se vitamin A, kome možemo da zahvalimo na baršunastoj koži. Vitamin C stimulira proizvodnju kolagena, pa doprinosi smanjenju bora. Uz sve ostale sastojke, mandarina koži osigurava mladolik izgled i hidrataciju.

NJEGUJE KOSU

Vitamin A  uklanja prljavštine iz kose koje je čine slabijom i hidratizira sebum u vlasištu. Sebum je zaštitni sloj kose koji je zaslužan za njezinu podatnost i sjaj.

Mandarina sadrži i vitamin B12 koji potiče rast kose i usporava njezino starenje, a vitamin C pomaže u izgradnji kolagena koji je ključan za rast kose.

POPRAVLJAJU RASPOLOŽENJE

Vjerovali ili ne, mandarine zaista mogu popraviti raspoloženje. Prema istraživanju provedenom u klinici Majo, miris mandarine učinkovito pomaže kod depresije, stresa i tjeskobe pa ih obavezno uvrsti u svoj dnevni jelovnik.

MNOGOBROJNE BLAGODATI MANDARINE

• štiti od mnogih vrsta raka
• sprečava starenje kože
• pomaže u zacjeljivanju rana
• jača imunitet
• štiti od degenerativnih bolesti
• pomaže u sprečavanju artritisa
• ubrzava metabolizam
• smanjuje apetit
• pomaže u očuvanju vida

Nikolina J/artinfo.ba