Započnite svako jutro čašom osvježavajućeg i hranjivog napitka koji će vas držati sitima sve do ručka!
Brz i jednostavan doručak u čaši ili ukusni međuobrok koji će zadovoljiti želju za zdravim i slatkim zalogajem popularni je smoothie za koji vam treba samo nekoliko namirnica i dobra sjeckalica!
Ovi prirodni sokovi, prepuni kvalitetnih i hranjivih sastojaka, mogu biti na bazi vode, čaja ili narančina soka za sve koji paze na kalorije, ali i prava visokokalorična poslastica s mlijekom, bananama, maslacem od badema ili kikirikija i zobenim pahuljicama.
SMOOTHIE 1
Potrebno:
1. 1 jabuka
2. 1 banana
3. 2 dcl mlijeka
4. 1 dcl jogurta ili grčkog jogurta (koji možete pronaći u svakom marketu)
5. 1 žlica meda
SMOOTHIE 2
Za detox smoothie vam je potrebno od namirnica :
1. 10 malina
2. 2 lista kelja
3. 1 banana
4. 1 dcl bademova mlijeka
5. 1 žlica kakaa u zrnu
SMOOTHIE 3
Jedan od najpopularnijih ‘povrtnih’ recepata nam je privukao pažnju u moru banana i jabuka, ukoliko isprobate ovu opciju, podijelite utiske sa nama!
Potrebno:
1. 1 paradajz
2. 1 krastavac
3. 3 lista zelene salate
4. 1,5 šolja jogurta ili grčkog jogurta
5. malo soli
Svi smoothie-ji se pripremaju na isti način: stavljanjem sastojaka u blender i njihovim miksanjem, no morate obratiti pažnju na redoslijed:
tečnost + zamrznuto voće i/ili led + žitarice ili orašasti plodovi + svježe voće na kraju
Banane se slažu uglavnom sa svim sastojcima; ukoliko stavljate svježe voće, preporučujemo vam da ubacite zaleđenu bananu ili makar onu iz frižidera
Ukoliko u smoothie dodate led, dobit ćete savršen ljetni osvježavajući napitak
U smoothie možete dodati bademe, lješnjake, orahe, kakao, naribanu čokoladu, kikiriki maslac– mašti na volju!
Ukoliko je smoothie pregust, razrijedite ga vodom, mlijekom ili onim što je tečna baza smoothie-ja
Izbjegavajte dodavanje šećera, cilj vam je da napravite zdravi napitak, a med je pravi izbor zaslađivača!
Da bi vam svakodnevna konzumacija ovog tečnog zdravlja postala navika, morate blender držati na dostupnom mjestu, a da bi vam blender duže opstao pranje mlakom vodom odmah nakon pripreme smoothie-ja je obavezno.
Nikolina J/artinfo.ba
