• koncert

mrsavljenje muskarac hrana

Puno je žena ali i muškaraca opterećeno svakodnevnim obavezama pa zbog toge ne jedu redovno i ne bave se tjelovježbom pa odjednom krenu na strogu dijetu i na kraju su nesretne. Evo kako napraviti male promjene i dovesti tijelo u red bez previše muke.

  1. TRIK JE U BALANSU I MANJIM PORCIJAMA HRANE

Važno je jesti češće, ali manje. Znamo da je teško izbjeći prejedanje kad je u pitanju ukusna hrana ali za vitku liniju potrebno je pronaći granicu sitosti. Preporuča se radije da jedete češće, ali manju količinu hrane kako bi se uspjela probaviti do sljedećeg obroka.

  1. BIRAJTE NAMIRNICE

U svoj jelovnik uključite svježe voće i povrće, izbjegavajte prerađenu i prženu hranu. Jedite više hrane koja ima manje kalorija, a ne manje kalorične hrane. Kad birate hranu, gledajte kakve hranjive vrijednosti ima, a ne da bude kalorična.

  1. REDOVITA TJELOVJEŽBA

Vitku liniju u prvom redu uz pravilnu ishranu povezujemo s redovitom tjelovježbom. Tri puta tjedno bit će dovoljno kako biste vaš organizam vratili u stanje ravnoteže, što će se odraziti na vaš fizički izgled.

  1. JO - JO EFEKAT

Jo-jo efekt najgori je demotivator za skidanje kilograma. Do vraćanja kilograma dolazi kada iz ishrane izbacite većinu namirnica i gladujete. Bolje se opredijelite za sporiji, ali pravilniji tempo mršavljenja.

  1. IZBJEGAVAJTE RESTORANE

Hrana pripremljena kući je zdravija, uravnoteženija nego u restoranima ili kantinama, pa će sadržavati manju količinu aditiva, masti, sladila i slično. Domaća kuhinja je uvijek najbolji izbor kada želite da utolite glad, jer se mozak već pri samom kuhanju raznim mirisima malo može zasititi, a osim toga, namirnice iz domaće kuhinje kvalitetnije su i s više osjećaja pripremljene, što svakako pruža veće zadovoljstvo.

  1. ŠTO MANJE PIJTE GAZIRANA PIĆA

Vrlo rijetko ćete vidjeti da netko tko vodi zdrav život pije bilo kakav gaziran napitak, bilo da je u pitanju sok ili koka kola za vrijeme ručka.  Eventualno gazirana voda dolazi u obzir, ali mahom je to vino (čaša crnog ili bijelog vina) .

Nikolina J/artinfo.ba

0
0
0
s2sdefault
  • Taxi

artinfo2019-footer-logo.png

REDAKCIJA PORTALA

artinfo.portal@gmail.com

+387 (0) 62 349 560

marketing@artinfo.ba

POSTANITE DIO TIMA

Copyright 2007-2019 ART  Sva prava zadržana. Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

designer17