• Pile

smoothie

Započnite svako jutro čašom osvježavajućeg i hranjivog napitka koji će vas držati sitima sve do ručka!

Brz i jednostavan doručak u čaši ili ukusni međuobrok koji će zadovoljiti želju za zdravim i slatkim zalogajem popularni je smoothie za koji vam treba samo nekoliko namirnica i dobra sjeckalica!
Ovi prirodni sokovi, prepuni kvalitetnih i hranjivih sastojaka, mogu biti na bazi vode, čaja ili narančina soka za sve koji paze na kalorije, ali i prava visokokalorična poslastica s mlijekom, bananama, maslacem od badema ili kikirikija i zobenim pahuljicama.

 

SMOOTHIE 1

Potrebno:

1. 1 jabuka

2. 1 banana

3. 2 dcl mlijeka

4. 1 dcl jogurta ili grčkog jogurta (koji možete pronaći u svakom marketu)

5. 1 žlica meda

 

SMOOTHIE 2

Za detox smoothie vam je potrebno od namirnica :

1. 10 malina
2. 2 lista kelja
3. 1 banana
4. 1 dcl bademova mlijeka
5. 1 žlica kakaa u zrnu

 

SMOOTHIE 3
Jedan od najpopularnijih ‘povrtnih’ recepata nam je privukao pažnju u moru banana i jabuka, ukoliko isprobate ovu opciju, podijelite utiske sa nama!

Potrebno:

1. 1 paradajz

2. 1 krastavac

3. 3 lista zelene salate

4. 1,5 šolja jogurta ili grčkog jogurta

5. malo soli

 

Svi smoothie-ji se pripremaju na isti način: stavljanjem sastojaka u blender i njihovim miksanjem, no morate obratiti pažnju na redoslijed:

tečnost + zamrznuto voće i/ili led + žitarice ili orašasti plodovi + svježe voće na kraju

Banane se slažu uglavnom sa svim sastojcima; ukoliko stavljate svježe voće, preporučujemo vam da ubacite zaleđenu bananu ili makar onu iz frižidera

Ukoliko u smoothie dodate led, dobit ćete savršen ljetni osvježavajući napitak

U smoothie možete dodati bademe, lješnjake, orahe, kakao, naribanu čokoladu, kikiriki maslac– mašti na volju!

Ukoliko je smoothie pregust, razrijedite ga vodom, mlijekom ili onim što je tečna baza smoothie-ja

Izbjegavajte dodavanje šećera, cilj vam je da napravite zdravi napitak, a med je pravi izbor zaslađivača!

Da bi vam svakodnevna konzumacija ovog tečnog zdravlja postala navika, morate blender držati na dostupnom mjestu, a da bi vam blender duže opstao pranje mlakom vodom odmah nakon pripreme smoothie-ja je obavezno.

Nikolina J/artinfo.ba

0
0
0
s2sdefault

KALENDARBTN1in2019 brn

artinfo2019-footer-logo.png

REDAKCIJA PORTALA

artinfo.portal@gmail.com

+387 (0) 62 349 560

marketing@artinfo.ba

POSTANITE DIO TIMA

Copyright 2007-2019 ART  Sva prava zadržana. Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

designer17