vjezbanje blog

Svaki vid fizičke aktivnosti pokazuje mnoge učinke na živim organizmima. Razlikujemo opće i lokalne ovisno o njihovom utjecaju na cijeli odnosno dijelove organizma. U nastavku teksta donosimo najmanje 15 razloga da se počnete baviti tjelovježbom, bez ijedne izlike i nađete pola sata svaki dan za vlastite zdravlje. Sigurno da ćete među svim ovim pozitivnim učincima naći nekoliko koji će biti okidač za početak novog i zdravog načina života.


Osnovna fiziološka osnova pozitivnih bioloških efekata:
• Poboljšava se prokrvljenost, što je posljedica aktiviranja neaktivne mreže kapilara i ubrzanja postojeće cirkulacije
• Poboljšava se metabolizam, što predstavlja stimulaciju cirkulacije i pojačan promet hranjivih materija
• Bolji metabolizam na razini stanica i tkiva, što omogućava omekšavanje kolagenog tkiva i njegovu zamjenu elastičnim tkivom

Kosti
Kosti predstavljaju čvrsti dio lokomotornog sustava. Vježbanjem, odnosno fizičkom aktivnošću, utiče se na razvoj i formiranje kosti. Ako je kost mlađa, ona je podložnija utjecaju vježbanja.

Zglobovi i vezivno tkivo
Pokret i pritisak koji pokret proizvodi su osnova za pravilno funkcioniranje zglobova. U suprotnom može doći do deformiteta. Djelovanje fizičke aktivnosti je jako značajno za vezivno tkivo ligamenata, tetiva, kapsula zglobova, te održavanje elastičnosti mišića.
U slučaju prinuđenog mirovanja/imobilizacije (npr. za vrijeme nošenja gipsa) nastaju sljedeći negativni učinci: smanjena elastičnost vezivnog tkiva ligamenata i tetiva, kao i njihovo skraćenje.

 

„vježbanje poboljšava metabolizam u mišićima, mreža kapilara se povećava, raste njihov broj i obujam,

pa se tako poboljšava i protok krvi, odnosno cirkulacija“

 

Srce i krvotok
Učinci fizičke aktivnosti na srce i krvotok ovise od intenziteta napora, dužine i brzine izvođenja. Jako je važno je li organizam uvježban, te radi li se o statičkom ili dinamičkom naporu. Nakon vježbanja posljedice na srce mogu biti trajnog i prolaznog karaktera. Srce i krvotok reagiraju na vježbanje povećanjem frekvencije srca, udarnog i minutnog volumena. Dolazi do pojačanog priliva krvi iz venskog sustava u srčane šupljine. Kako se isteže srčani mišić, tako reagira još jačom kontrakcijom. Ukupan rezultat je promjena krvnog pritiska u arterijskom i venskom sustavu, te pojačan priliv krvi u mišiće, što je veoma povoljan učinak.

Utjecaj na pluća
Kod fizičke aktivnosti pojačani su plućna cirkulacija i razmjena plinova. Ako postoje patološka stanja, ona ometaju razmjenu plinova, a vježbanje stabilizira. Fizička aktivnost na pluća djeluje tako što izravno utječe na obnovu fiziološkog procesa disanja. Ovaj proces se ogleda u korekciji lošeg držanja tijela koje može ometati disanje, zatim poremećen ritam disanja jer ometa razmjenu plinova.

 

Nikolina J, dipl. fizioterapeut

 

ART BLOG NAŠA DIJASPORA NATJEČAJI MARKETING POŠALJITE VIJEST

vjezbanje blog

Svaki vid fizičke aktivnosti pokazuje mnoge učinke na živim organizmima. Razlikujemo opće i lokalne ovisno o njihovom utjecaju na cijeli odnosno dijelove organizma. U nastavku teksta donosimo najmanje 15 razloga da se počnete baviti tjelovježbom, bez ijedne izlike i nađete pola sata svaki dan za vlastite zdravlje. Sigurno da ćete među svim ovim pozitivnim učincima naći nekoliko koji će biti okidač za početak novog i zdravog načina života.


Osnovna fiziološka osnova pozitivnih bioloških efekata:
• Poboljšava se prokrvljenost, što je posljedica aktiviranja neaktivne mreže kapilara i ubrzanja postojeće cirkulacije
• Poboljšava se metabolizam, što predstavlja stimulaciju cirkulacije i pojačan promet hranjivih materija
• Bolji metabolizam na razini stanica i tkiva, što omogućava omekšavanje kolagenog tkiva i njegovu zamjenu elastičnim tkivom

Kosti
Kosti predstavljaju čvrsti dio lokomotornog sustava. Vježbanjem, odnosno fizičkom aktivnošću, utiče se na razvoj i formiranje kosti. Ako je kost mlađa, ona je podložnija utjecaju vježbanja.

Zglobovi i vezivno tkivo
Pokret i pritisak koji pokret proizvodi su osnova za pravilno funkcioniranje zglobova. U suprotnom može doći do deformiteta. Djelovanje fizičke aktivnosti je jako značajno za vezivno tkivo ligamenata, tetiva, kapsula zglobova, te održavanje elastičnosti mišića.
U slučaju prinuđenog mirovanja/imobilizacije (npr. za vrijeme nošenja gipsa) nastaju sljedeći negativni učinci: smanjena elastičnost vezivnog tkiva ligamenata i tetiva, kao i njihovo skraćenje.

 

„vježbanje poboljšava metabolizam u mišićima, mreža kapilara se povećava, raste njihov broj i obujam,

pa se tako poboljšava i protok krvi, odnosno cirkulacija“

 

Srce i krvotok
Učinci fizičke aktivnosti na srce i krvotok ovise od intenziteta napora, dužine i brzine izvođenja. Jako je važno je li organizam uvježban, te radi li se o statičkom ili dinamičkom naporu. Nakon vježbanja posljedice na srce mogu biti trajnog i prolaznog karaktera. Srce i krvotok reagiraju na vježbanje povećanjem frekvencije srca, udarnog i minutnog volumena. Dolazi do pojačanog priliva krvi iz venskog sustava u srčane šupljine. Kako se isteže srčani mišić, tako reagira još jačom kontrakcijom. Ukupan rezultat je promjena krvnog pritiska u arterijskom i venskom sustavu, te pojačan priliv krvi u mišiće, što je veoma povoljan učinak.

Utjecaj na pluća
Kod fizičke aktivnosti pojačani su plućna cirkulacija i razmjena plinova. Ako postoje patološka stanja, ona ometaju razmjenu plinova, a vježbanje stabilizira. Fizička aktivnost na pluća djeluje tako što izravno utječe na obnovu fiziološkog procesa disanja. Ovaj proces se ogleda u korekciji lošeg držanja tijela koje može ometati disanje, zatim poremećen ritam disanja jer ometa razmjenu plinova.

 

Nikolina J, dipl. fizioterapeut

 

artinfo2019-footer-logo.png

REDAKCIJA PORTALA

E-mail

artinfo.portal@gmail.com

Marketing

marketing@artinfo.ba

POSTANITE DIO TIMA

Copyright 2007-2022 ART  Sva prava zadržana. Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

designer17